疲れた心と体をリセット！7種類の休息で本当の「休み」を手に入れよう

「ただ寝るだけ」では疲れが取れない理由

毎日8時間寝ているのに、朝起きても疲れているような気がする…そんなことはありませんか？実は、私たちの疲れは「体の疲れ」だけではなく、「心の疲れ」と「感覚の疲れ」の3つに分かれています。仕事や学校、人間関係のストレスで心が疲れていたり、SNSやテレビの情報で感覚が疲れていたりすると、どれだけ寝ても疲労感が残ってしまうのです。だからこそ、寝るだけではない「7種類の休息」を知ることが大切なんです。

7種類の休息とは？

専門家によると、休息には大きく7つの種類があります。

• 身体的休息：十分な睡眠と昼寝
• 精神的休息：ストレスから心を解放すること
• 感覚的休息：見たり聞いたりする刺激を減らすこと
• 感情的休息：素直な気持ちを表現すること
• 社会的休息：信頼できる人との時間
• 創造的休息：新しいことを学んだり作ったりすること
• 精神的休息：自分の大切にしている価値観と向き合うこと

今日から実践できる休息テクニック

感覚的休息を取るなら、スマートフォンやパソコンを1時間放置して、静かな場所でぼーっとしたり、目を閉じて好きな音楽を聞いたりしましょう。精神的休息には、やることリストを作らず、やりたいことだけをする時間を作ることが効果的です。感情的休息は、信頼できる友人やコーチに悩みを話すだけで得られます。話すことで、心のモヤモヤがスッキリします。

大切なのは、一人で頑張るのではなく、誰かに支えてもらうということ。友人や仲間と一緒に休息の大切さについて話し合ったり、コーチや相談者にサポートしてもらったりすることで、より深い休息が得られるようになります。

答え：B。寝るだけでは「心」や「感覚」の疲れが取れていないから。私たちの疲れは体・心・感覚の3つに分かれており、すべての疲れに対応する必要があります。そのために、7種類の異なる休息方法を組み合わせることが重要です。